L’activité physique régulière profite à toutes et à tous, quels que soient l’âge ou la condition physique. Voici quelques-uns de ses avantages :
- réduction du risque de maladie;
- gestion du stress;
- renforcement des os et des muscles;
- renforcement du cœur et des poumons et amélioration de la circulation sanguine;
- amélioration de la santé mentale, de l’humeur et du sommeil;
- amélioration de la digestion;
- amélioration de la posture et de l’équilibre (et diminution du risque de chute);
- augmentation de l’énergie et de l’espérance de vie;
- contribution à la gestion du poids.
Il existe toutes sortes d’activités physiques, et le Nunavut regorge d’endroits qui y sont propices.
Voici quelques exemples d’activités :
- Aller à l’école ou au travail à pied ou à vélo.
- Faire de la randonnée ou du ski en pleine nature.
- Faire de la luge ou des jeux, par exemple de poursuite (chat).
- Aller au parc ou au terrain de jeux.
- Aller à la pêche (aux mollusques, par exemple) ou ramasser des baies.
- Faire du traineau à chiens ou de la motoneige.
- Faire du kayak ou du canot.
- Porter ses commissions jusqu’à chez soi.
- Pelleter de la neige.
- Faire du ménage (aspirateur, époussetage).
- La liste est longue!
Si vous n’avez pas fait d’exercice depuis longtemps, faites attention au début. Adressez-vous à votre fournisseur de soins de santé si vous avez des questions.
Les lignes directrices sur l’activité physique varient selon l’âge. Dans la section des ressources, consultez celles for qui s’appliquent à vous.
Au Canada, le sport c’est pour la vie (ACSV) Au Canada, le sport c’est pour la vie (ACSV) est un organisme qui vise à améliorer la qualité du sport et de l’activité physique au pays. Pour obtenir des renseignements et des ressources, visitez son site web.
